pestki dyni

2.AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 173,5 Waga: 67,5 kg Staż: 6,5 miesięcy Wiek: 16 Klatka (na luzie): 98,5 cm Biceps: P-34,7 cm L-34 cm Kark: 42 cm Przedramię (kąt prosty): P-30 c, L-29,5 cm Udo: P-57 cm L-56,7 cm Łydka: P-38 cm L-37,5 cm Talia: 78 cm Biodra: 87 cm Barki (na luzie): 113 cm 3.WYNIKI SIŁOWE. Jeszcze nigdy nie robiłem [...]

PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]

Ok, ułożyłam przykładowy jadłospis. I posiłek (rano): płatki, pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, mleko sojowe 330kcal, 16g białka, 17g tłuszczy, 27g węglowodanów II posiłek: pieczywo chrupkie z masłem orzech. 200kcal, 9 b, 12 t, 15 w III posiłek (południe): ryba (kurczak), warzywa z oliwą 250kcal, 47 b, 7 t, 38 w lub kasza z kurczakiem [...]

Ryby, tran, orzechy włoskie, nerkowca, orzechy kokosowe (wiórki najlepiej świeże), migdały, pestki dyni, całe jaja, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-03 22:00:23

[...] teraz tylko same śmieci, pożywne rzeczy w ciągu dnia też wpadają. |-) Ale oczywiście nie zapominam o urozmaicaniu. W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle suszone Inne źródła [...]

[...] uzupelniasz glownie nasyconymi i do tego walisz w jednym posilku sporo ww. jest duze prawdopodobienstwo ze bedzie hustawka insulinowa. wprowadz do diety takie produkty jak pestki dyni, slonecznik, orzechy, tluste ryby. twarog tlusty moze zostac ale tak jak napisalem wyzej, po uprzednim zmniejszeniu nasyconych. generalnie wpakowalbym najwiecej [...]

Będzie problem z II posiłkiem, ponieważ w tym czasie jestem w robocie i na „normalne” jedzenie nie mam szans. Dokładnie II posiłek zawiera Gainer 65g B:13g, T:4,5. W:42g kcal 262 Odżywka białkowa 30g B:26g T:2,5g W:3g kcal 130 Oilwa,orzech laskowe, pestki dyni, słonecznika są w diecie.

[...] Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek II: 400g łopatki wieprzowej Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g. 30ml oliwy z oliwek TRENING: DZIEN NIETRENINGOWY OGÓLNIE: Czuje się [...]

[...] 30 DIETA Po treningu: Ryż basmati 100g, Schab wieprzowy pieczony 300g, Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g, oliwa z oliwek. Posiłek III: Jajecznica z 7 jaj , pestki dyni. TRENING: Przysiad ze sztangą 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg RDL 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg Wiosłowanie sztangą 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 6x34kg [...]

Jak już zdążyłaś coś napisać pod postem lub ktoś inny to nie możesz edytować. Jedynie napisać prośbę aby usunięto zdjęcie tu: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254-s54.html#post9 Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni [...]

[...] tłuszczy i zrobisz to nagle wiadomo że będą problemy z ich trawieniem i samopoczuciem źródła tłuszczy najlepiej urozmaicać: żółtka jaj, awokado, ryby, mięsa,nasiona chia, pestki dyni, orzechy np.migdały, orzechy włoskie, masło, sery, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej mct,siemie lniane itp. trzeba też próbować różne źródła mi np. po śmietanie [...]

[...] Wyrzuć śmietanę, kawę inkę (kawa ewentualnie przed treningiem, ale że trening masz późno, więc w zasadzie należałoby ją całkowicie wyrzucić), dodaj więcej orzechów, pestki dyni, jajka, jakąś rybę, to są źródła zdrowych tłuszczy. Wogóle nie masz w diecie węgli złożonych w posiłkach porannych. Zapotrzebowanie wyliczyłeś na 240 g a [...]

Jeśli chodzi o zamianę orzechów ziemnych na pestki dyni to bardzo dobry wybór.Mogą być bułki pełnoziarniste, do tego pierś z kurczaka i będzie ok.Jeśli chodzi o braki węgli to w posiłku przed treningiem daj ich wiecej i po treningu wypij ok. 70 gram carbo (przed treningiem nie pij).

[...] i wyliczę średnią). Wstępnie w dietę chce włączyć dużo ryżu , jajek owoców , mleka , kaszy (mannej , jaglanej itd ) twarogu , płatków (kukurydziane , owsiane , słonecznik , pestki dyni , rodzynki itd taka mieszanka) , pierś z kurczaka w różnej postaci z ryżem lub ziemniakami , naleśniki (banan i masło orzechowe, dżemy) no i do tego kanapki + [...]

[...] 1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal cynamon niewiele do smaku/ na redukcji unikamy owoców, zrezygnuj z ryżu i zjedz kurczaka z warzywami i np pestki dyni do tego albo orzechy obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry [...]

W kwestii treningu najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale,tam Ci lepiej pomogą;-) Tłuszcz również jest potrzebny w diecie-postaraj się włączyć jakąś tłustą rybę(pstrąg,halibut) czy orzechy włoskie,migdały,pestki dyni I najwygodniej będzie Ci rozpisać dietę w kalkulatorze kcal ;-): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] 5kg 12/12 Wrażenia: Lekkie zakwasy jeszcze po poprzednim treningu, micha także słabo, staram się wydolić w tych okolicach 2300-2400kcal (dzisiaj żeby podbić dorzucam wiórki, pestki dyni i migdała do twarogu :-D) W przyszłym tygodniu podbijam owsiane już do 100g i kupuję w końcu te oliwe z oliwek, może uda się załatwić skądś orzeszki włoskie i [...]

Czesc wszystkim, Dietka v2.0, wzialem pod uwage pare nowych rzeczy i wasze uwagi :) 1) Wliczac bialka roslinne? Liczylem (za wyczytana rada Michaila) przy bilansie azotowym tylko bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w [...]

[...] kg masy ciala... jaaaasne... i jesc po 5g kury na posilek? Zobaczcie te bezsensowne ilosci kury w srodku dnia na przyklad... i gdzie ja mam wsadzic takie fajne rzeczy, jak pestki dyni? Albo wiecej orzechow (te 10g dziennie to moge sobie w dupe wsadzic, podejrzewam)? Nie wiedzialem, ze zdrowe odzywianie sie jest TAKIE KURNA FRUSTRUJACE Zeby [...]

[...] Trainer 40min MICHA 12:30 Pieczywo brązowe, filet z indyka 14:30 Chlebek z otrąb i owsianki nadziewany nerkowcami, orzechami, migdałami, suszone jagody tai, słonecznik i pestki dyni + indyk 16:30 Wieprzowina z makaronem 18:30 Focaccia z sałatą 20:00 Serek Wiejski /SFD/Images/2015/10/6/8c8be3f7b1ca4f44b26e8cfc146221c6.jpg [...]